Comment s’alimenter lorsqu’on est obèse ?
Le traitement du surpoids et de l’obésité de l’adulte repose sur plusieurs axes. L’alimentation et le premier consistent à changer. Il est essentiel de diminuer progressivement la quantité d’énergie absorbée afin de perdre du poids. Il est donc essentiel de faire le bon choix des aliments et de surveiller la taille des portions. D’améliorer ses habitudes de consommation, telles que l’apprentissage de la cuisine et de la consommation.
Quels sont les aliments à éviter pour perdre du poids ?
La consommation des aliments a évité… Aliment fort en apport calorique : beurre, charcuterie, sucreries, pâtisseries, crème fraiche, fromages, boissons alcoolisées, matières grasses, plats industriels (lasagnes, sandwichs, pizzas, garnis), viande transformée, boissons sucrées, boisson énergétique, viande rouge, fast-food, de nombreux produits industriels sont néfastes pour la santé
Comment préparer un régime pour perdre du poids ?
La meilleure façon de traiter l’obésité est de suivre un régime alimentaire sain et hypocalorique et de faire régulièrement de l’exercice. Corriger les erreurs et les mauvaises habitudes alimentaires, ne pas sauter de repas. Dans ce régime, les produits laitiers sont peu recommandés. Ne pas mélanger les aliments alcalins. Il est conseillé de manger léger le soir, de préparer des recettes minces pour le soir, pauvres en matières grasses.
Découvrez des recettes pour perte de poids
Il existe plusieurs plats savoureux et pauvre en calories en fonction des goûts, par exemple :
Salades de poulet grillé, brocoli et chou-fleur au bouillon de thym, légumes aux poulets, saumon cuit aux épinards, salade de lentilles et de légumes, soupe de haricots, banane aux épinards, crevettes roses aux maïs. Salade d’hiver à la betterave, pommes de terre aux olives, salade de chou-fleur. Les fruits et légumes sont des aliments essentiels pour la prévention et la gestion de l’obésité en raison de leur richesse en vitamines, minéraux et fibres. Les fibres contribuent à la satiété, ce qui aide à réduire la consommation de calories et à prévenir la prise de poids.
Être en bonne santé, c’est la condition élémentaire de la tranquillité.
